自分なりの適量とはどれくらいなのでしょうか

とりあえず一口減らしてみましょう

一口減ったところで死にはしません

数日後、もう一口減らしてみる

これを繰り返す中で、ゆっくりと自分の適量を探っていく

「一口減らしても大丈夫」「この一口が余計だった」ことに

気付くでしょう　

誰のものでもない、自分自身の気付きだからこそ

自分を変える力があると思います

カロリー計算をして計画的にダイエットしようとしても

なかなか、うまくいかないのはなぜ？

それは、心と体が納得していないからです

カロリーや栄養のためだけに、食べるのではありません

味わったり、楽しんだり、満足感を得る事が大事です

テレビでよく観る「まいう〜」です

食べる事、味わったり、感じたりする事は

私たちの内側で起こる出来事です

それを無視して無理にカロリーl計算に合わせようとしても

なかなか、長続きしません

大切なことは、自分が納得できる「適量」を見つけること

必要なカロリーや栄養が、自分の心と体にあう適量が

必ずあるはずです

食べる事を、無理に我慢をして

極端な食事制限を続けていると

生命維持機能が働き

体内に脂肪を蓄えておこうとして

太りやすい体質になってしまいます

食欲をコントロールしなくても

食べるものと食べ方をコントロールした方がよいでしょう

ダイエットに適した食材を選んだり

ちょっとした食べ方の工夫をすれば

満腹感もかわってきます

食欲は、そのままで

食べるものと食べ方を工夫する

我慢のダイエットではなく工夫のダイエットが

我慢しない負けないダイエットの秘訣だと思います

通勤や買い物等で歩いている時と

散歩の時では、目に入るものや耳に聞こえるものが違いますよね

ふだん見逃すしていたものに気付いたりするはず

食生活でも、単にお腹に詰め込むだけではつまらない

食事もゆっくり味わえば、楽しいはず

「ゆっくり」は、たくさんの「気付き」をもたらしてくれます

食材の風味や味わい、どんな栄養を体にもたらしてくれるのか

いろんな「気付き」があります

いくつもの「気付き」の中で

少しずつ変わっていく自分に気付くはずです

これからも、ゆっくりと「スローダイエット」について書いていきます

今、ダイエットに励んでいる方

ダイエットは、楽しいですか？それとも辛いですか？

辛いと感じるのであれば、無理のしすぎです

「やせなきゃ」とあせればあせるほど辛いものです

「ゆっくり」とダイエットに励みましょう
　
急いで慌てるよりも、ゆっくりした方が楽しいし

一番の近道かもしれませんよ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分ですが

同時に生活のちょっとしたクセによってゆがみやすい部分でもあります。

骨盤のゆがみは、生理痛や便秘、下半身太り

全身の肥満、足のむくみなどのほか、全身の痛みや

こりも引き起こす原因となります。

骨盤そのものは、あまり動くことができないという特徴があります。

じつは、骨盤のゆがみをとるには

股関節（太もものつけ根部分の骨）を動かすことが非常に役立ちます。

股関節をよく動かすことで、骨盤周りの筋肉や靭帯が伸びて

骨盤のゆがみを調整する効果があるからです。簡単に効率よく

股関節を動かすことのできる動作がこの【腰ひねり】というわけです。

【腰ひねり】は1日最低2セットが目安ですが

腰痛があるとき、体が非常に疲れているときは避けてください。