happy life-きれいになろう 200804

毎日、プチ努力でキレイになろう

template by amycco.

1　肩幅大に足を開く
　　背中をまっすぐ伸ばして立ち、足を肩幅大に開く　

２　腕を肩の高さに上げる
　　肩の高さに腕を上げ、ひじを曲げる。手のひらを体に向け、指をまっすぐ伸ばす

３　腰を左にひねる
　　腰を左側にできるだけひねる。足は動かさない。あくまで腰だけをひねるように行う

４　腰を右にひねる
　　今度は腰を右側にできるだけひねる。左右に10秒ひねって1セットとする。これを1日2～3セット

　ポイント
　手鏡を見るようなつもりで腰を動かすのがコツ
動作のコツは、腕は肩の高さをキープして、あくまで腰だけを回転させること。手鏡を見るような感じで手のひらを顔の前に動かし、右手と左手が顔を挟んで前後に一直線になるところまで腰をひねると効果的です。

汚くてすみません　これで理解してもらえるでしょうか

次回は、ステップアップの腰ひねり体操を紹介します

　

【2008/04/21 10:41】ダイエット | トラックバック(0) | コメント(2) | ▲

腰ひねり体操で54㌔→○○㌔にダウン（体験談）

骨盤のゆがみにより生理痛になり
微熱が続き頭痛、痛みによる不眠などで
体調が急激に悪化
痛さにより気を失う事も（恐い！）

病院で診察を受けたら
骨盤のゆがみであるとの診断　
整体へ行きゆがみを治してもらうと
たちまち、生理痛が治った
しかし、日がたつと再び痛む

ある本で腰ひねり体操で
骨盤のゆがみが治ることを知り
始めたところ、生理痛も治り
体重も54㌔から42㌔減

ウエストも55㎝に（魅力的なウエスト）

次回は、腰ひねり体操のやり方を書きます

【2008/04/20 22:08】ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

あなたは、正しい日本語、使えてますか？

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「的を得る」「愛想を振りまく」「口先三寸」「おっしゃられる」これらは全て誤用です。あなたの日本語は大丈夫ですか？実力を日本語検定で確認してみましょう。まずは日本語検定の過去問題"日本語診断"で腕試しを！

☆日本語診断はこちらから。
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こちらのサイトで「日本語診断」に挑戦してみました。

６級、４級は全問正解でしたが
２級は、５問中１問しか正解しませんでした。
日本語って難しいですね
普段、なにげなく使っている日本語でも
誤って使っているんだなぁと感じました。

特に、接客業の方は、きちんとした
日本語を話せた方が、いいですよね。

私も、接客業の経験があるのですが
社長さんとか、ある程度の肩書きがある方との
接客には、かなり緊張した経験があります。

きちんとした日本語を話せると
どのような場にでても
落ち着いて対応できますよね。

やはり、会話で恥ずかしい思いをしないためにも
正しい日本語を学んでおく事も大事ですよね。

あなたは、どれくらい正しい日本語を
つかっているのか「日本語診断」に
挑戦してみてはどうでしょうか。

【2008/04/19 21:20】未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

（動画）４ヶ月で-24キロのダイエットに成功

【2008/04/19 20:37】ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

これはイケルダイエット法！！

かなりの確立で成功しています

お散歩ダイエット
１日１０～２０分くらい歩く
体験談によると
最初のうちは、足がだるいそうですが
慣れてくると、歩かないほうが
体の調子が悪いそうです

昔の人は、あまり太り気味の人っていなかったのでしょうね
なんたって移動手段は、己の足しか無かったんですから

【2008/04/18 21:44】ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

吾輩はネコチンだぁ～～～

吾輩は、ネコチンだぁ～～～

名前は、ある事はあるが

主人が勝手につけたのでドウでもよい

ちなみに「タマ」でもなければ「ミケ」でもない

好物は、ちくわだ

ありきたりで悪いが、好きなものはしょうがない

ちくわは、ちくわでも

そんじょそこらのスーパーで売られている安物はいらねえぜ

吾輩は、好きなちくわはモット高級なやつだ

最近じゃ、御主人に男の大事なものを

取られてしまって性欲もがたおちだぁ

人間で言う所の「おねえ」ってやつになっちまったぁ

いらん事をしてくれる

もっぱら楽しみは、食うことと寝る事しかねえや

それじゃあ　これで失礼するぜ

あばよ！

【2008/04/17 11:21】ペット | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

桜カーニバル

４月上旬ごろですが、花見に行きました

屋台あり、酔っ払いありで大賑わいでした

外国人の方も数人来ており

ジャパニーズ酔っ払いをみてニヤニヤしてましたよ

どこの国も酒が入れば世界共通ですね

【2008/04/17 10:43】未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

１年でナント５０㌔減！！

　

ダイエット中の方
参考にしてください

【2008/04/17 00:49】ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

「○○○○○」を間食がダイエットに効果的！

するめいかを間食するのが
ダイエットに効果的だとか

それはなぜ？
　するめいかは硬く、よく噛むことにより
　空腹感が紛れる（ガムは、糖分が多いので
　するめいかの方が良い）　
　いかは、コレステロールを排出するタウリンが
　多く含まれている

しかし、するめいかには、塩分も多く含まれているため
食べる量の目安として３０グラムがよいでしょう

【2008/04/16 11:21】ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

間違ったダイエット法

（１）断食など極端な食事制限
　　　人間の体に最低限必要な栄養を摂取できず
　　　筋肉量が低下するため
　　基礎代謝量が落ちてリバウンドしやすくなります
　　筋肉を鍛えることにより痩せる体質になります
　　筋肉量が低下すると、脂肪が多くなり痩せにくい
　　体質になります

（２）単品の食品に偏った食事
　　　りんご、ゆで卵、グレープフルーツなど
　　　単品の食品のみを摂取するダイエットは
　　　断食同様に栄養素を摂取できず、リバウンドもしやすい体になります

（３）下剤、利尿剤の使用　
　　　体内の水分が排泄により失われますので体重は減りますが
　　　脂肪は減りません
　　　　また過度になると脱水症状となり、健康にも被害を与えます

（４）薬品やサプリメントの誤った使用　　　
　　　飲むだけで痩せる」とうたわれている商品もありますが
　　　摂取カロリーと消費カロリーを減らさない限り
　　　「飲むだけで痩せる」ということはあり得ません
　　　薬品やサプリメントは、ダイエットの補助として正しく使用しましょう
　

【2008/04/16 00:59】ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

コンビニ食でのダイエット法

お昼はコンビニでって方も
多いのではないでしょうか

コンビニ弁当は高カロリーでダイエットの敵って
思われがちですが
ようは、選びようだそうです

食べ過ぎないように
小品を４品目（野菜中心）を選び
肉よりも魚を選べばよいそうですよ

あれもこれも買っておこうと
思わない事が食べすぎ防止に
つながります

【2008/04/14 23:58】ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

『塗るつけまつげ』ＣＭを消費者が制作！個性的なＣＭを見てみませんか！？

こんな商品があったんですね

「塗るつけまつげ」

塗れば塗るほど長くなる　

目ににじまない

お湯で楽に落とせる

価格も手頃

スティックタイプなので
携帯にも便利

使い方はとっても簡単
うえまつげ全体をのばす
仕上げ用で目尻、目頭、下まつげなど
こまかいまつげもくまなく伸ばす

「塗るつけまつげ」友達から注目を受ける事
間違いなし

【2008/04/04 10:02】美容 | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

朝食を摂った方が太らないんだって

朝食を摂った方が太らない？「当然の結果」の声も
　朝食をとる若者の方が肥満になる確率が低いことが研究の結果明らかとなりネットで話題になっている..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

どうですか　参考になりましたか？
　早起きして朝食を摂りましょう
早起きは三文の得ですね
三文を古銭商に持って行ったらいくらになるのでしょうねぇ

【2008/04/04 09:20】ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

阪神強～～い！！

阪神開幕４連勝だぁ！！
「バンザ～～イ」
「バンザ～～イ」
兄貴も絶好調！！
今年もNEW甲子園に行くぞ～～～っ！

【2008/04/02 16:44】野球 | トラックバック(0) | コメント(0) | ▲

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