よく噛んで、食べることは、ダイエットの基本です

なぜ、早食いがいけないのか？

「お腹がいっぱい」と感じるまでに20分くらいかかるので

お腹がいっぱいだと感じたときには

すでに、食べすぎの状態です

何品かを小皿に適量よりも、少しすくなく盛りましょう

見た目の満足感も、高まります

もう少し欲しいなと思うところで

やめておきましょう

自分なりの適量とはどれくらいなのでしょうか

とりあえず一口減らしてみましょう

一口減ったところで死にはしません

数日後、もう一口減らしてみる

これを繰り返す中で、ゆっくりと自分の適量を探っていく

「一口減らしても大丈夫」「この一口が余計だった」ことに

気付くでしょう　

誰のものでもない、自分自身の気付きだからこそ

自分を変える力があると思います

カロリー計算をして計画的にダイエットしようとしても

なかなか、うまくいかないのはなぜ？

それは、心と体が納得していないからです

カロリーや栄養のためだけに、食べるのではありません

味わったり、楽しんだり、満足感を得る事が大事です

テレビでよく観る「まいう〜」です

食べる事、味わったり、感じたりする事は

私たちの内側で起こる出来事です

それを無視して無理にカロリーl計算に合わせようとしても

なかなか、長続きしません

大切なことは、自分が納得できる「適量」を見つけること

必要なカロリーや栄養が、自分の心と体にあう適量が

必ずあるはずです

食べる事を、無理に我慢をして

極端な食事制限を続けていると

生命維持機能が働き

体内に脂肪を蓄えておこうとして

太りやすい体質になってしまいます

食欲をコントロールしなくても

食べるものと食べ方をコントロールした方がよいでしょう

ダイエットに適した食材を選んだり

ちょっとした食べ方の工夫をすれば

満腹感もかわってきます

食欲は、そのままで

食べるものと食べ方を工夫する

我慢のダイエットではなく工夫のダイエットが

我慢しない負けないダイエットの秘訣だと思います